¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio?

Debido a la pandemia del coronavirus, las personas se encuentran aisladas en sus casas para respetar la cuarentena, buscando la manera de aprovechar este tiempo lejos de las calles. Es por eso que muchos han decidido ponerse en forma, realizando ejercicios, gimnasia, baile o yoga en la comodidad de sus hogares pero, ¿sabes cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio?

Especialistas aseguran que en la mañana existen mayore niveles de cortisol y testosterona, siendo esta última fundamental en el entrenamiento. La suma de estas dos hormonas hace que tengamos una mayor energía cuando el día recién comienza.

Por otro lado, en la tarde hay una mayor temperatura corporal y el ejercicio físico lo que hace es aumentarla, lo que favorece a los procesos biológicos. Además, está comprobado científicamente que a esta hora se tiene mayor rendimiento, si lo que estamos buscando son resultados de ejercicios de resistencia.

Finalmente, la noche es un momento que muchos escogen debido a que terminan sus labores diarias, pero hay que tener cuidado de no alterar el ciclo de secreciones hormonales, porque si se eleva mucho el cortisol es difícil que se pueda conciliar el sueño.

En conclusión, la mañana es el mejor momento porque hay una mayor predisposición química hormonal. Además, entrenar en ayunas puede favorecer el quemado de grasas corporales.