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Mira estos sencillos ejercicios para ponerte en forma
Conoce unas simples rutinas que puedes realizar en la comodidad de tu hogar.
Llegó el verano y es momento de tonificar el cuerpo. Y para eso nada mejor que simples rutinas que puedes realizar en la comodidad de tu hogar.
Pedro José Carrasquero, instructor de Bodytech, llegó a Arriba Mi Gente para enseñarnos algunas rutinas de ejercicios. Todo empieza con un calentamiento activo. Luego se sigue con ejercicios con pelotas que fortalecen las piernas y glúteos.
Cabe apuntar que, en lugar de la pelota gigante, se puede usar un balde pequeño, una botella de agua o un tacho. Estos ejercicios se deben realizar entre 30 a 45 minutos al día, y se pueden realizar en cualquier momento del día. Los ejercicios se pueden realizar en tres series de 15 a 20 repeticiones.
Luego se pueden realizar ejercicios para trabajar el abdomen. Hay algunos que se hacen en el piso y otros de pie. Es importante resaltar que los ejercicios deben ser acompañados de una adecuada alimentación.
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