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Signos o alertas que se deben considerar como consecuencia de posible pérdida de masa muscular en #HablemosDeNutriciónConAbbott
Acciones cotidianas que ayudan a identificar la pérdida de masa muscular
Hay varios signos que se pueden identificar. Lo primero es ver en el espejo y observar si donde había músculo ahora ya no. Otro parámetro es la velocidad de la caminata ya que se debe poder caminar 4 metros en un 1 minuto aproximadamente, poder subir 10 escalones al vuelo, pararse de una silla con los brazos cruzados o cargar 4.5 kilos de la bolsa del mercado. En general, con el desempeño cotidiano, se puede saber si se está envejeciendo o no.
En caso se observen estas señales, hay que pedirle al doctor que nos dé mejores estrategias probadas y seguras para mejorar masa, fuerza y potenciar el músculo, lo cual tiene que ver con una nutrición adecuada, ejercicio y disminuir la inflamación del cuerpo.
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