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En la última Evaluación Continua de Impacto de la COVID-19 (ECIC-19) 1 de cada 10 cuidadores/as tiene uno o dos indicadores de depresión. Este dato se corrobora con los hallazgos de los estudios realizados por Fundación Baltazar y Nicolás, Copera infancia y la PUCP.

Existen muchas técnicas para enfrentar el estrés y la sobrecarga emocional; sin embargo, lo más efectivo es que recuerdes que cinco minutos de calma pueden evitar reacciones incorrectas.

Desde #FamiliasConAmorYRespeto, una campaña de la Fundación Baltazar y Nicolás y Latina, te brindamos algunos tips para cuando sientas que el trabajo que realizas en el cuidado de tu hijo es más complicado. Recuerda, sin temor ¡Pide apoyo cuando lo necesites!

1. Identifica un lugar de la casa que te de calma y cuando sientas que quieres estallar ve allí y respira.
2. Date un tiempo para hacer ejercicios o simplemente respirar; puedes también estirar tus manos de arriba-abajo, acompañando el movimiento con respiraciones profundas.
3. Entiende tus emociones, no trates de ocultarlas, conversa sobre ellas con una persona de tu confianza o un profesional.
4. Toma decisiones cuando estés tranquila, evita hacerlo al estar alterada o molesta, así puedes controlar reacciones impulsivas o dañinas.