Recomendaciones que toda mujer debe tener para cuidar su salud

Hoy en día la mujer no asume un solo rol, ya que actualmente son consideradas totalmente multifacéticas; además de labores de madre y esposa, como es el caso de miles de mujeres en todo el mundo, se desempeñan como jefas del hogar y sustentadoras de una familia con el fruto de su propio trabajo.

La mujer de hoy, se desempeña en varios ámbitos como el político, social, laboral, entre otros; y está dejando de lado el cuidado de su salud. Por ello, en el Día Internacional de la Mujer, la Liga Contra el Cáncer quiere dar a conocer algunas recomendaciones que toda mujer debe de tener para cuidar su salud y prevenir enfermedades.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Para obtener los nutrientes necesarios que el organismo necesita para funcionar al 100%, es vital tener una alimentación saludable que permita una nutrición adecuada. Para las mujeres que están entre los 20 y 40 años se recomienda consumir alimentos ricos en vitamina B9 como la espinaca, acelga, hígado de res, entre otros; ya que como está en edad fértil, estos alimentos ayudarán en la formación del bebé. Las mujeres mayores de los 40 años deben de consumir calcio que lo puedes encontrar en quesos, almendras, yogurt; adicionalmente proteínas que están en el pollo, semillas de calabaza, entre otros.

ACTIVIDAD FÍSICA

El que la mujer pueda ejercitar el cuerpo es una de las recomendaciones básicas que se deben de tener en cuenta para poder estar saludable. Uno de los mejores ejercicios que se pueden hacer sin gastar mucha energía es el caminar unos 30 minutos diarios, con esta actividad se ayuda a evitar la contracción del cerebro, preservar la memoria y reducir el riesgo de padecer demencia senil hasta un 40%. El caminar es una actividad que se puede practicar de por vida y que ayuda a prevenir males cardiovasculares. 

CHEQUEOS PREVENTIVOS

Una gran variedad de enfermedades aqueja a la mujer peruana, por eso es importante la prevención y el chequeo a tiempo, para diagnosticar algún mal. En el Perú el cáncer de cuello uterino es la segunda causa de muerte por cáncer en la mujer. Por ese motivo, este año el MINSA anunció que vacunará de manera gratuita a niñas del 5to grado de primaria de colegios públicos y privados a nivel nacional, y para reforzar la comunicación con los padres de familia y para prevenir el Virus del Papiloma Humano (VPH), la Liga Contra el Cáncer ha lanzado la campaña “Captura Momentos, No VPH”, con el objetivo de dar a conocer a la población lo peligroso que es este virus y que con la vacunación y los chequeos oportunos se puede prevenir a tiempo.