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De seguro ya has visto los # en las redes sociales: Tik Tok, Instagram y Twitter con la palabra  ‘glow up’. Pero te has preguntado ¿Qué significa? Al traducirlo al español quiere decir “Brillar de una forma intensa” y hace referencia al cambio drástico que realizan las personas para conseguir una mejor versión de sí mismas.

Al ser tendencia, surgen muchas interrogantes de esta nueva movida. Porque el cambio es de 360 grados. Asimismo como hay personas que apoyan a esta nueva ola de “Ser la mejor versión de ti mismo” a la paralela , hay usuarios que han criticado duramente esta moda, porque destacan las bajadas de peso de manera radical de algunas ‘celebrities’. Y este hecho no resulta saludable para nadie, porque en muchas ocasiones estos nuevos ‘Canon de belleza’ puede ocasionar problemas con la salud.

¿Cual es el mejor ‘Glow Up‘?

Lo cierto es que el mejor ‘glow up’ es aquel que potencia el autocuidado y prioriza la salud mental. De tal manera que aunque las tendencias vayan por un lado más físico, siempre debe primar lo que te haga sentirte mejor contigo misma. Prioriza tu bienestar emocional y no sientas presión por las modas que impone la sociedad actual. Lo realmente importante es estar feliz y a gusto contigo.

Planificate y establece tus propias metas

Para empezar esta nueva versión de ti mismo lo primero que debes hacer es ordenar tu ideas y trazar una serie de objetivos que te planteas cumplir. Lo primero que debes evitar es procrastinar. Debes recordar igualmente que no es nada malo pedir ayuda, sino todo lo contrario. Si uno de los aspectos que quieres trabajar está relacionado con tu personalidad, puedes acudir al psicólogo; pero si se trata de alguna transformación física o corporal, ir al gimnasio o hacer deporte de forma disciplinada resulta efectivo.

Realiza deporte de forma regular

Uno de los hábitos que debes incluir en tu planning para conseguir un ‘glow up’ consiste en crear una rutina de ejercicios. Un buen entrenamiento produce serotonina, la hormona de la felicidad, la cual contribuye a estar mejor anímicamente y a prevenir enfermedades. Hay diferentes formas de incorporar el deporte en ese cambio que quieres conseguir. Puedes caminar para combatir el sedentarismo, hacer ejercicios aeróbicos durante 30 minutos de forma diaria y, si te gustan los retos, puedes inscribirte a clases de gimnasia o baile.

Mejora tu alimentación

Para realizar una transición externa, es preciso comenzar a cuidarse por dentro. Una alimentación saludable y rodeada de buenos hábitos te ayudará a que nuestro organismo funcione correctamente. Para ello, puedes incrementar la ingesta de frutas, vegetales, proteínas y grasas saludables y evitar el consumo de alimentos ultraprocesados. Del primer grupo prioriza el pescado, los huevos y el pollo.

Ten en cuenta tu autoestima y autocuidado

Potenciar tu imagen va más allá de ocultar los aspectos de tu cuerpo que no te agradan del todo. Se trata de estudiar cómo sacarle partido a tu belleza resaltando los rasgos que más te favorecen. Conocer qué colorimetria, estilismo y maquillaje van acorde con la estatura, forma del cuerpo y edad es un buen comienzo para lograr el ‘glow up‘. Si llegas a tener dudas sobre si hacer un cambio de look o no, puedes consultarlo con expertos.